 |
Ilustrasi jalan-jalan di kantor bikin hidup bahagia(Unsplash) Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cuma 5 Menit, Lakukan 5 Kebiasaan Ini demi Hidup Sehat dan Bahagia", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2023/05/22/090000920/cuma-5-menit-lakukan-5-kebiasaan-ini-demi-hidup-sehat-dan-bahagia?page=all#page2. Penulis : Dinno Baskoro Editor : Glori K. Wadrianto Kompascom+ baca berita tanpa iklan: https://kmp.im/plus6 Download aplikasi: https://kmp.im/app6 |
IDEAJA.com - Kesibukan dan rutinitas sehari-hari tak jarang membuat kita terlupa untuk memerhatikan kebutuhan diri.
Padahal hanya butuh waktu lima menit untuk melakukan sejumlah kebiasaan sehat berikut, hidup akan lebih bugar dan bahagia.
Lima kebiasaan yang bikin lebih sehat dan bahagia Saat menikmati waktu santai, seberapa sering kita membuka-buka smartphone atau berselancar di media sosial setiap harinya?
Mungkin lima menit, 10 menit atau bahkan lebih dari 30 menit? Ketahuilah bahwa kebiasaan yang seperti itu bisa merugikan diri sendiri.
Selain banyak waktu yang terbuang, tubuh juga tidak bergerak aktif yang bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental kita.
Padahal kebiasaan yang membuat tubuh kurang aktif itu bisa kita alihkan dengan menjalani kebiasaan sehat yang cuma butuh waktu lima menit untuk dilakukan.
Bahkan seperti dilansid dari laman CNN, manfaat menjalani kebiasaan sehat ini bisa menjaga kesehatan fisik dan mental kita.
Seperti apa aktivitas simpelnya? Berikut ulasan selengkapnya.
Pertama - Fokus pada pernapasan Melatih fokus hanya lima menit untuk memerhatikan napas kita bisa berdampak luar biasa pada kesehatan fisik dan mental.
Kedua - Bergerak aktif Kurangnya aktivitas fisik tidak hanya bisa merusak kesehatan fisik, tetapi juga mental.
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa kebiasaan kurang aktivitas fisik seperti duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko kematian dini hingga depresi.
Maka dari itu, membuat tubuh bergerak aktif setidaknya selama lima menit bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental.
"Bagaimana cara kita menggerakkan tubuh bisa disesuaikan. Mungkin bisa melatih yoga simpel lima menit, latihan angkat beban, atau cara kreatif lainnya seperti menari sambil mendengarkan lagu favorit," ujar dia.
Tiga - Ngobrol bareng teman Sesibuk apapun kita, coba melatih diri untuk selalu terhubung dan berkomunikasi dengan teman.
Jika kita tidak dapat bertemu langsung, maka video call dengan teman atau orang tersayang dapat dipertimbangkan.
Empat - Ngemil sehat Meluangkan waktu untuk diri sendiri misalnya menonton acara TV favorit sembari ditemani camilan sehat sepertinya bisa menjadi cara seru mendapatkan tubuh yang bugar dan mental yang sehat.
Coba meluangkan waktu lima menit untuk mempersiapkan camilan sehat seperti buah atau snack dari sayuran segar untuk dinikmati sembari me time.
Lima - Jalan kaki Penelitian telah menunjukkan bahwa0.000 langkah sehari bisa mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, hingga kematian dini.
Tetapi penelitian yang lebih baru menemukan bahwa berjalan kaki sebanyak apapun kita mampu dapat memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Secara garis besar, aktivitas jalan kaki yang kita lakukan itu membuat tubuh kita bergerak aktif.
Jadi, kata Dana, hanya berjalan kaki selama lima menit saja di lingkungan rumah atau di lingkungan kantor bisa memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental yang serupa.
