IDEAJA.com - Pasangan suami istri dianjurkan untuk melakukan hubungan
intim secara rutin, karena kegiatan seksual tersebut merupakan salah satu cara
untuk menjaga keharmonisan dan kemesraan hubungan.
Namun, apa jadinya bila
gairah seksual menurun atau bahkan menghilang? Kondisi ini tidak hanya terjadi
pada pasangan yang sudah lama menikah, tapi juga bisa dirasakan oleh pasangan
yang baru menikah, lho.
Menurunnya gairah seksual bisa menyebabkan berkurangnya
keintiman pasangan. Jadi, jangan dibiarkan saja, ini caranya meningkatkan
gairah seksual.
1. Cek Pil KB dan Obat-obatan yang Kamu Konsumsi
Gairah seksual dipengaruhi oleh hormon yang bekerja pada tubuh. Nah,
beberapa jenis obat-obatan tertentu bisa memengaruhi hormon, sehingga
menyebabkan menurunnya gairah seksual.
Salah satunya adalah pil KB yang sering
dikonsumsi wanita untuk mencegah kehamilan. Oleh karena itu, bicarakanlah
dengan dokter tentang obat-obatan yang kamu konsumsi.
Dokter bisa menurunkan
dosis atau mengganti jenis obat dengan yang lainnya agar gairah seksualmu bisa
kembali meningkat.
2. Luangkan Waktu Lebih Banyak untuk Berduaan
Coba ingat-ingat lagi, kapan terakhir kali kamu menghabiskan waktu berduaan
bersama pasangan? Salah satu hal yang bisa menyebabkan gairah seksual menurun
adalah karena kurangnya waktu berkualitas bersama pasangan.
Hal ini biasanya
terjadi pada pasutri yang dua-duanya sama-sama sibuk bekerja. Jadi, solusinya
adalah luangkanlah lebih banyak waktu untuk berduaan.
Kamu dan pasangan bisa
memanfaatkan akhir pekan untuk menonton film di bioskop, olahraga, atau makan
malam romantis untuk mengembalikan kemesraan di antara kalian.
Bangunlah
suasana romantis, sehingga ketika pulang ke rumah, kamu dan pasangan lebih
bergairah untuk melakukan hubungan intim.
3. Berpelukan
Enggak perlu memikirkan cara yang terlalu sulit untuk meningkatkan kemesraan
dengan pasangan. Kamu dan Si Dia hanya perlu berpelukan di sofa saja kok ketika
menonton televisi.
Berpelukan minimal selama 20 detik diketahui bisa
meningkatkan kadar hormon oksitosin pada pria dan juga wanita, sehingga membuat
kamu dan pasangan merasa lebih dekat dan intim.
4. Jadwalkan Hubungan Intim
Meskipun kamu dan pasangan sama-sama sibuk, tapi usahakanlah untuk bercinta
secara rutin. Tetapkan berapa kali dalam seminggu dan hari-hari apa saja kamu
dan pasangan bisa melakukan hubungan intim.
5. Menjaga Pola Makan Sehat
Sering mengonsumsi makanan seperti gorengan, makanan berlemak, dan produk whole
milk bisa menyebabkan penumpukan kolesterol di arteri jantung yang membuat
aliran darah jadi terhambat.
Kondisi inilah yang bisa menurunkan gairah
seksual, bahkan menyebabkan disfungsi seksual seperti impotensi.
Jadi, kamu disarankan untuk menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi
makanan bernutrisi untuk meningkatkan gairah.
Beberapa makanan yang
direkomendasikan adalah makanan yang kaya antioksidan dan asam lemak omega-3.
Makanan yang mengandung CoQ10 dan likopen juga dapat membantu meningkatkan
libido.
Sedangkan untuk wanita, makanan seperti cokelat, cabai, semangka,
stroberi, dan jeruk baik dikonsumsi untuk menambah gairah seksual.
6. Olahraga
Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa meningkatkan gairah seksual,
lho. Berolahraga bersama pasangan juga bisa menciptakan momen-momen romantis.
Pilihlah jenis olahraga yang kamu dan Si Dia sama-sama sukai seperti lari pagi
bersama, acroyoga, mendaki gunung bersama, dan lain-lain. Dilansir dari
Halodoc.
