Tips Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer yang Mudah Diterapkan

 

IDEAJA.com - Tips menjaga kesehatan mata di depan komputer adalah hal penting yang perlu dilakukan agar mata tetap berfungsi secara maksimal. Salah satu caranya adalah dengan menempatkan monitor dengan jarak yang aman.

Selain itu, masih ada beberapa cara lainnya yang dapat dilakukan agar kesehatan mata tetap terjaga meski setiap hari menatap komputer untuk bekerja.

Tips Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer

Penggunaan komputer merupakan hal yang cukup lumrah ditemukan baik di kalangan orang dewasa atau bahkan anak-anak. Pemanfaatan komputer untuk bekerja membuat kebanyakan orang terus terpapar monitor komputer yang memancarkan radiasi.

Radiasi monitor komputer ini berbahaya bagi kesehatan mata, sebab dapat menurunkan fungsi penglihatan secara signifikan. Untuk menjaga fungsi mata agar tetap maksimal, perlu dilakukan beberapa upaya.

Apa saja tips menjaga kesehatan mata di depan komputer? Salah satu tip yang dapat dilakukan adalah mengatur posisi jarak antara monitor dan mata.

Dikutip dari dalam buku berjudul Surveilans Kesehatan dan Keselamatan Kerja, Ichsan Trisutrisno, ‎Arina Nuraliza Romas, ‎Nilasari Nilasari (2022: 37), idealnya jarak pandangan mata ke monitor adalah sekitar 45-70 cm.

Jarak ini dinilai cukup aman untuk menjaga agar sinar yang dipancarkan oleh monitor tidak terlalu dekat dengan mata. Jarak pandang yang kurang dapat mengakibatkan mata cepat lelah dan sakit. selain mengetahui jarak ideal, posisi monitor juga harus sejajar dengan pandangan mata.

Selain mengatur jarak pandang antara mata dengan monitor komputer, terdapat beberapa tip lainnya yang dapat diterapkan dengan mudah untuk menjaga kesehatan mata:

• Mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2-3 jam bekerja dan menatap monitor komputer.

• Menerapkan metode 2-20-20 yaitu mengistirahatkan mata setiap 20 menit selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki atau setara dengan 6 meter.

• Menyesuaikan posisi komputer secara ergonomis seperti layar komputer sejajar dengan mata.

• Menggunakan lapisan anti radiasi pada layar komputer.

• Mengatur kecerahan layar monitor komputer agar tidak terlalu silau atau terlalu gelap.

• Konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur serta memenuhi asupan air putih harian.

• Melakukan pemeriksaan kondisi mata secara berkala.

Itu dia sederet tips menjaga menjaga kesehatan mata di depan komputer yang dapat diterapkan dengan mudah. Jaga selalu kesehatan mata karena organ ini sangat penting. Seperti dilansir dari kumparan.com