IDEAJA.com - Menjaga kesehatan mata adalah upaya aktif untuk merawat dan melindungi organ penglihatan agar berfungsi dengan optimal. Ini merupakan tindakan yang bertujuan mencegah berbagai masalah mata, seperti rabun jauh, rabun dekat, katarak, glaukoma, dan penyakit mata lainnya.
Berikut 10 tips menjaga kesehatan mata yang sangat dianjurkan
1. Periksakan mata setiap 12 bulan
Tips menjaga kesehatan mata yang pertama adalah dengan rutin memeriksa mata. Jika masalah penglihatan tidak segera diobati, maka akan semakin parah. Sebaiknya hindari penggunaan lensa kontak atau kacamata yang sudah tidak muat lagi, karena dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
2. Kacamata pelindung Sinar UV
Tips menjaga kesehatan mata antara lain dengan menggunakan kacamata pelindung sinar UV. Seperti yang anda ketahui, sinar UV dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata. Kacamata yang bagus dapat mencegah hal ini. Saat membeli kacamata, pastikan kacamata tersebut memantulkan setidaknya 98% sinar UV.
3. Nutrisi untuk mata
Cara menjaga kesehatan mata yang berikutnya adalah dengan menjaga asupan nutrisi. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sekelompok vitamin dan antioksidan dapat mencegah atau setidaknya memperlambat perkembangan degenerasi makula dan katarak. Nutrisi yang baik untuk tubuh anda juga berdampak baik pada mata.
4. Gunakan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya yang minim dapat membuat mata anda lelah, namun terlalu banyak cahaya juga buruk. Untuk menjaga kesehatan mata anda, yakni dengan memberikan cahaya yang optimal saat bekerja di depan komputer. Sangat direkomendasikan lampu meja yang menyala dari samping. Kurangi tingkat kecerahan monitor Anda.
5. Istirahatkan mata
Menjaga kesehatan mata itu sederhana, anda cukup beristirahat. Kebanyakan orang merasa duduk di depan layar komputer sepanjang hari membuat mata mereka tidak nyaman. Ini karena mata anda berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya sehingga membuat mata kering.
Satu hal yang dapat kamu lakukan adalah memejamkan mata, menghitung sampai lima, lalu membukanya kembali. Cara lainnya adalah mengalihkan pandangan dari layar monitor dan fokus pada objek yang jauh. Ulangi hal ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
6. Carilah lensa kontak berkualitas tinggi
Tidak semua lensa kontak itu sama. Ada yang aman untuk mata nda, ada pula yang berisiko yaitu dapat merusak mata. Dalam hal ini, tips menjaga kesehatan mata antara lain memilih lensa kontak berkualitas dengan baik.
7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidak terlalu mengganggu mata, namun kebersihannya tidak boleh diabaikan. Pastikan untuk membersihkan lensa kontak setiap kali anda memakai atau melepasnya. Harap ganti cairannya meskipun Anda menggunakannya pada malam hari saat tidur.
8. Memakai lensa kontak sesuai jadwal yang dianjurkan
Beberapa orang memakai lensa kontak lebih lama dari yang dianjurkan. Itu bukanlah hal yang baik. Meski tidak mempengaruhi kualitas lensa, namun tumpukan protein dapat mempengaruhi penglihatan anda. Perlu diingat juga bahwa semakin lama anda memakai lensa kontak, semakin besar risiko terkena infeksi mata.
9. Gunakan filter monitor
Untuk mengurangi silau dan radiasi dari layar monitor Anda, gunakan filter glass di monitor Anda. Konsultasikan dengan vendor perlengkapan komputer untuk mendapatkan filter yang sesuai dan yang tidak hanya dapat meredupkan cahaya monitor Anda tetapi juga mengurangi efek radiasi.
10. Letakkan lembar kertas kerja anda di depan komputer agar mudah dibaca
Cara menjaga kesehatan mata berikutnya adalah dengan cara meletakkan kertas di meja kerja anda. Jika anda harus bekerja dengan cara membaca lembar kerja, diharapkan untuk memberi jarak yang sesuai dari monitor. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik untuk memfokuskan pandangan Anda untuk membaca kertas kerja setelah membaca di layar monitor. Seperti dilansir dari detik.com
