Kita mungkin merasa sulit menjalani hari tanpa menikmati secangkir kopi pagi. Namun, kamu bisa loh mengganti kopi dengan minuman lain. Ada banyak alternatif yang lebih sehat untuk kopi.
Mengonsumsi kopi, terutama dalam keadaan perut kosong, mengganggu produksi kortisol alami tubuh kita. Ini adalah hormon yang membantu mengatur kadar energi, tekanan darah, kadar gula darah, dan respons stres.
Begitu juga saat bangun tidur. Mengonsumsi kafein setelah bangun tidur dapat mengganggu ritme kortisol alami ini, yang menyebabkan peningkatan ketergantungan pada kafein untuk kewaspadaan.
Apa saja minuman pengganti kopi yang sehat?
Kamu bisa mulai mengganti konsumsi kopi ke minuman lainnya yang lebih menyehatkan. Adapun empat daftad yang dapat kamu konsumsi untuk menggantikan kopi, dilansir dalam Healthshots, antara lain:
1. Teh matcha
Matcha adalah bubuk halus dari daun teh hijau yang ditanam dan diolah secara khusus. Tidak seperti teh hijau biasa, yang daunnya diseduh, matcha melibatkan konsumsi seluruh daun, yang memberikan konsentrasi nutrisi yang lebih tinggi.
Matcha mengandung katekin tingkat tinggi, khususnya EGCG. Hal ini telah dikaitkan dengan pencegahan kanker, penurunan berat badan, dan kesehatan jantung.
Matcha juga dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Hal ini menjadikannya pilihan populer bagi mereka yang ingin mengelola berat badan.
2. Air lemon
Air lemon dibuat dengan menambahkan sari lemon segar ke dalam air. Air lemon dapat disajikan hangat atau dingin, sehingga menjadi minuman serbaguna.
Sari lemon kaya akan vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu juga dapat membantu mencegah infeksi musiman dan alergi.
Air lemon juga dapat membantu merangsang sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan yang lebih baik, dan mencegah sembelit. Selain itu, memulai hari dengan air lemon dapat membantu menghidrasi kembali tubuh setelah tidur semalaman.
Sari lemon kaya akan vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu juga dapat membantu mencegah infeksi musiman dan alergi.
Air lemon juga dapat membantu merangsang sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan yang lebih baik, dan mencegah sembelit. Selain itu, memulai hari dengan air lemon dapat membantu menghidrasi kembali tubuh setelah tidur semalaman.
3. Teh hijau
Terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis, teh hijau merupakan salah satu minuman yang tepat untuk mengawali hari. Tidak seperti teh hitam atau teh oolong, daun teh hijau tidak mengalami oksidasi, sehingga antioksidan alaminya tetap terjaga.Teh hijau kaya akan katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang merupakan antioksidan kuat. Menurut Biochemistry Research International, katekin ini membantu melawan radikal bebas, yang berpotensi mengurangi risiko penyakit kronis.
Teh hijau juga dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kinerja fisik dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak dan membuatnya tersedia untuk digunakan sebagai energi.
4. Teh jahe
Teh jahe dibuat dengan merendam akar jahe segar atau kering dalam air panas. Minuman ini beraroma pedas dan dapat dinikmati begitu saja atau dengan tambahan madu atau lemon.Jahe mengandung banyak gingerol, zat yang memiliki efek antiradang dan antioksidan yang kuat. Zat ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan kronis dalam tubuh.
Minuman ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Hal ini mulai dari meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan hingga menyediakan antioksidan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Itulah empat minuman yang sangat bermanfaat untuk tubuh dan tentunya dapat menggantikan kopi. Konsumsilah minuman ini secara cukup untuk mendapatkan khasiat maksimal. Seperti dilansir dari medcom.id
