IDEAJA.com – Kamu ingin memiliki kulit bersih dan sehat? Ternyata skin care saja tidak cukup. Akan lebih baik jika diimbangi dengan makanan sehat.
Kulit yang sehat dan bercahaya sering kali mencerminkan pola makan yang baik dan gaya hidup yang seimbang. Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak besar pada kesehatan kulit kita.
Nutrisi yang tepat tidak hanya membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, tetapi juga dapat melawan tanda-tanda penuaan dan memperbaiki tampilan kulit secara keseluruhan.
Dilansir dari realsimple.com pada (02/09/2024) Simak 5 makanan terbaik untuk kulit bersih dan sehat berikut ini.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden mengandung bahan anti-inflamasi. Ahli gizi Holiday Durham mengatakan, omega-3 berperan dalam menjaga penghalang lipid kulit yang mungkin penting untuk hidrasi dan perlindungan terhadap kerusakan lingkungan.
Ikan berlemak ini bisa dimakan bersama salad atau dipanggang dengan brokoli. Ikan berlemak adalah makanan yang sangat baik untuk membuat kulit bersih.
2. Tomat
Tidak hanya enak dan sebagai bahan masakan, mengonsumsi tomat juga dapat memperbaiki tekstur kulit.
Menurut dokter kulit Macrene Alexiades, likopen yang terdapat pada tomat terbukti dapat meningkatkan tekstur dan kualitas kulit.
3. Kacang kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 dan zinc. Omega-3 dapat membantu menjaga kelembapan kulit, sedangkan seng penting untuk penyembuhan kulit.
Kacang ini juga mudah dibawa-bawa dan cocok untuk dimakan saat bepergian. Cukup tambahkan segenggam kacang kenari ke sarapan, makan siang, atau makan malam, itu dapat membuat tekstur kulit menjadi lebih halus seiring berjalannya waktu.
4. Paprika
Paprika mengandung banyak vitamin C yang baik untuk Kesehatan kulit. Karotenoid dalam paprika, seperti beta-karoten, juga membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, menjaga kulit tetap sehat dan cerah.
Paprika dapat tumis dengan saus pedas atau langsung dimakan sendiri untuk mendapatkan manfaat paprika yang luar biasa.
5. Biji bunga matahari
Makanan bernutrisi tidak hanya membantu kita mendapatkan kulit bersih, tetapi juga dapat melindungi kulit kita dari kerusakan lingkungan.
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan lingkungan, serta mendukung penyembuhan dan regenerasi kulit.
Anda dapat menikmati biji bunga matahari secara mentah, dipanggang, atau dimasukkan ke dalam masakan kamu. Seperti dilansir dari kompas.com
