IDEAJA.com - Mabuk perjalanan adalah kondisi yang umum dialami banyak orang, terutama saat bepergian dengan kendaraan seperti mobil, bus, kapal, atau pesawat.
Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda coba untuk mencegah mabuk perjalanan agar perjalanan terasa lebih nyaman dan menyenangkan.
Dikutip dari situs resmi Kementrian Kesehatan Banyak orang mengalami mabuk perjalanan saat bepergian dengan kendaraan pribadi, bus, kereta, pesawat, atau kapal. Mabuk perjalanan umumnya dialami oleh anak-anak, namun banyak juga orang dewasa yang masih mengalaminya.
Meskipun tidak berbahaya, mabuk perjalanan dapat mengganggu aktivitas dan membuat perjalanan terasa kurang menyenangkan. Karena itu, kondisi ini perlu diatasi agar perjalanan bisa berlangsung dengan nyaman tanpa hambatan.
Nah detikers Berikut adalah cara-cara ampuh yang bisa Anda praktikkan untuk mencegah mabuk perjalanan.
Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan
1. Hindari Makan Terlalu Kenyang Sebelum Bepergian
Sebaiknya isi perut sebelum melakukan perjalanan, namun jangan sampai berlebihan. Makan terlalu kenyang dapat memicu mual dan pusing karena guncangan kendaraan.2. Atur Posisi Duduk
Mabuk perjalanan dapat menjadi lebih parah atau mudah kambuh jika Anda duduk menghadap ke arah belakang atau samping. Karena itu, cobalah ubah posisi duduk Anda untuk menemukan posisi paling nyaman di dalam kendaraan.Misalnya, pilih kursi di dekat sayap dan jendela saat naik pesawat, hindari duduk membelakangi arah perjalanan di kapal, kereta, atau bus, dan usahakan duduk menghadap ke depan saat berkendara dengan mobil. Posisi yang tepat ini bisa membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.
3. Gunakan Aromaterapi
Aromaterapi atau minyak angin dapat membantu meredakan mual dan ketidaknyamanan akibat mabuk perjalanan. Anda bisa mendapatkan aroma yang menenangkan dari minyak esensial tertentu, seperti minyak kayu putih, lavender, lemon, atau rempah seperti adas dan kapulaga.4. Konsumsi Makanan Ringan atau Permen
Makanan ringan memiliki peran besar dalam mengurangi rasa pusing dan mual selama perjalanan. Jadi, pastikan membawa snack sebagai teman perjalanan. Anda bisa memilih makanan ringan seperti keripik, buah-buahan, permen mint, atau makanan manis lainnya untuk mencegah dan mengurangi mual.5. Dapatkan Istirahat yang Cukup Sebelum Bepergian
Perjalanan yang panjang membutuhkan kondisi tubuh yang bugar. Oleh karena itu, pastikan Anda sudah beristirahat cukup sehari sebelum perjalanan agar tubuh memiliki energi penuh. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko mual dan pusing selama perjalanan.6. Hindari Membaca atau Bermain Ponsel
Aktivitas seperti membaca atau bermain ponsel selama perjalanan dapat memicu mual atau pusing karena menyebabkan ketidakseimbangan antara mata dan telinga. Saat mata fokus pada satu titik, tubuh berusaha untuk menyeimbangkan posisi karena adanya guncangan selama perjalanan, yang dapat memicu rasa mual atau pusing.7. Nikmati Udara Segar
Selama perjalanan jauh, kita sering merasa bosan dan lelah, terutama jika melewati jalan berliku atau macet. Untuk mengatasinya, cobalah mendapatkan udara segar dengan membuka jendela sedikit untuk menghirup udara luar. Ini bisa membantu meredakan mual dan pusing.8. Konsumsi Obat Mabuk Perjalanan
Mabuk perjalanan bukanlah kondisi serius dan bisa diatasi dengan obat antimabuk yang sebaiknya diminum satu hingga dua jam sebelum berangkat. Obat antimabuk seperti domperidone, metoclopramide, atau ondansetron biasanya disarankan oleh dokter.Namun, ingat bahwa beberapa obat ini dapat menyebabkan kantuk, jadi hindari mengonsumsinya jika Anda harus mengemudi. Seperti dilansir dari detik.com
