 |
| Ilustrasi cara mengatasi nyeri haid tanpa obat.(Shutterstock/Backgroundy) |
IDEAJA.com - Nyeri haid, juga dikenal sebagai dismenore, adalah kondisi yang sering dialami oleh wanita saat menstruasi.
- Cara menghilangkan nyeri haid tanpa menggunakan obat
1. Tetap berpartisipasi dalam aktivitas ringan
Meskipun haid mungkin tidak nyaman, bergerak atau melakukan aktivitas ringan dapat membantu meredakan nyeri.
Selama nyeri haid masih memungkinkan seseorang untuk beraktivitas, nyeri haid dianggap normal.
Sudah pasti akan dianggap tidak wajar jika nyeri sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti tidak bisa beraktivitas. Ini benar-benar memberi tahu badan kita.
Segera temui dokter jika nyeri menghalangi Anda bergerak.
2. Tentukan cara untuk beristirahat
Kurangnya waktu istirahat dapat memperburuk kondisi tubuh saat menstruasi. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh menjadi lebih segar dan mengurangi tingkat nyeri yang dialami wanita saat menstruasi.
Selain itu, posisi tidur mungkin membantu mengurangi nyeri.
Posisi tidur yang disarankan adalah meringkuk, atau posisi tidur yang menyerupai posisi janin (fetal) dalam kandungan. Posisi ini biasanya miring ke salah satu sisi, dengan kedua lutut ditekuk sampai hampir meringkuk.
3. Mengikuti diet yang seimbang
Makanan bergizi dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Makanan seperti buah, sayuran berdaun hijau, jahe, daging ayam, ikan, cokelat hitam, dan kacang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama haid.
4. Oleskan kompres hangat pada perut Anda.
Meletakkan kompres hangat di area perut adalah salah satu metode yang terbukti efektif untuk meredakan nyeri haid.
Panas kompres dapat membantu otot-otot rahim yang tegang menjadi lebih santai.
Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter jika nyeri Anda begitu parah sehingga Anda tidak dapat beraktivitas.
Rasa nyeri yang tidak biasa dapat menunjukkan gangguan kesehatan.
Jika nyeri sudah mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, seperti tidak bisa beraktivitas, ini pasti merupakan sinyal yang jelas ke badan Anda.
Berkonsultasilah dengan dokter untuk menemukan pengobatan yang tepat jika nyeri sudah sangat mengganggu.
